Die Technik im Detail
Anfangsphase (1)
- Der linke Arm des Nordic Walkers befindet sich leicht gebeugt links vorne – der Stock wird leicht nach hinten abgekippt gehalten
- Die rechte Hand befindet sich hinter der Hüfte, der rechte Arm wird während des Stockeinsatzes nach hinten ausgestreckt
- Der linke Fuß wird während des Abstoßes am Fußgelenk abgeknickt. Der rechte Fuß wird vorne mit der Ferse aufgesetzt, beim Bodenkontakt beginnt ein neuer Schritt
Stockeinsatz (2)
- Der Stockeinsatz des linken Arms und der Abstoß mit dem rechten Fuß finden fast zeitgleich statt
- Die Fäuste der beiden Hände schwingen kurz vor dem Körper aneinander vorbei, der Stockeinsatz mit Abdruck der linken Hand erfolgt sobald die Hand auf Höhe der Hüfte ist. Gleichzeitig schwingt der rechte Arm mit Faust und Stockgriff voraus nach vorne
- Der linke Fuß wird beim nach- vorne- ziehen leicht am Knie abgewinkelt. Das Körpergewicht wird vom rechten Fuß und dem Stock in der linken Hand getragen
Stockeinsatz (3)
- Der Stockeinsatz ist abgeschlossen wenn sich der linke Arm komplett gestreckt hat. Um die Streckung des Armes effektiv abzuschließen wird die Hand leicht geöffnet und der letzte Abdruck erfolgt über die Handschlaufe.
- Gleichzeitig hebt sich die rechte Faust mit Stock leicht nach vorne an, der Arm wird am Ellenbogen leicht angewinkelt
- Der rechte Fuß wird beim Abstoß vom Grund am Fußgelenk abgewinkelt während der linke Fuß nach vorne gebracht und mit der Ferse aufgesetzt wird um einen neuen Schritt zu beginnen
Abschluss des Stockeinsatzes (4)
- Der Stockeinsatz der linken Hand endet mit der Öffnung der Hand nach der vollen Streckung des Arms. Jetzt beginnt der Stockeinsatz des rechten Armes
- Der rechte Fuß stößt sich vom Boden ab und das Gewicht wird auf den linken Fuß verlagert. Der Körper lehnt sich dabei merklich nach vorne